რა არის ფეხის ტკივილი, როცა ცივი ამინდია?მიიღებ „ძველ ცივ ფეხებს“ თუ გრძელ ჯონს არ ჩაიცვამ?

ბევრი ხანდაზმული ადამიანი განიცდის ფეხის ტკივილს ზამთარში ან წვიმიან დღეებში, მძიმე შემთხვევებში კი შეიძლება გავლენა იქონიოს სიარულის დროს.ეს არის "ძველი ცივი ფეხების" მიზეზი.
ძველი გაციება გამოწვეულია თუ არა გრძელი ჯონის ტარებით?რატომ სტკივათ ზოგიერთს მუხლები როცა ცივა?რაც შეეხება ძველ ცივ ფეხებს, შემდეგი ცოდნა უნდა იცოდეთ.

რა არის ძველი ცივი ფეხები?
ძველი ცივი ფეხები სინამდვილეში მუხლის ოსტეოართრიტია, სახსრების საერთო ქრონიკული დაავადება, რომელიც არ არის გამოწვეული რევმატიზმით.
რა არის ძველი ცივი ფეხების მიზეზი?
დაბერება და სასახსრე ხრტილის ცვეთა არის ძველი ცივი ფეხების ნამდვილი მიზეზი.ამჟამად ითვლება, რომ დაბერება, სიმსუქნე, ტრავმა, დაძაბვა და სხვა ფაქტორები დააჩქარებს ხრტილის ცვეთას მუხლის სახსრის ზედაპირზე.
შემდეგი ტიპის ადამიანებს უფრო ხშირად აწუხებთ ძველი ცივი ფეხები:
მსუქანი ხალხი
სიმსუქნე ზრდის დატვირთვას მუხლის სახსარზე, ზრდის წნევას სასახსრე ხრტილზე და ხდის მას უფრო მიდრეკილს მუხლის ხრტილის დაზიანებისკენ.
Mენოპაუზის ქალები
მენოპაუზის ქალებში ძვლის სიძლიერე და სასახსრე ხრტილის კვება მცირდება, ხოლო სასახსრე ხრტილი მიდრეკილია ცვეთასა და გადაგვარებისკენ, რაც ზრდის ართრიტის სიხშირეს.
მუხლის ტრავმის მქონე ადამიანები
მუხლის სასახსრე ხრტილი ასევე შეიძლება დაზიანდეს დაზიანებისას, განსაკუთრებით იმ პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ მუხლის სახსრის მოტეხილობები.მოტეხილობის დროს ასევე სხვადასხვა ხარისხით ზიანდება სასახსრე ხრტილის უმეტესობა.
Pგანსაკუთრებული პროფესიის მქონე ადამიანები
მაგალითად, მძიმე ფიზიკური მუშები, მოდელები, სპორტსმენები ან ადამიანები, რომლებიც ჩვეულებრივ ვარჯიშობენ ზედმეტად ან არასწორად.
მიიღებ „ძველ ცივ ფეხებს“ თუ გრძელ ჯონს არ ჩაიცვამ?
ძველი ცივი ფეხები სიცივის გამო არ არის!სიცივე არ არის მუხლის ოსტეოართრიტის პირდაპირი მიზეზი.მიუხედავად იმისა, რომ არ არსებობს პირდაპირი კავშირი ცივ და ძველ გაციებულ ფეხებს შორის, სიცივე გაამწვავებს ძველი ცივი ფეხების სიმპტომებს.
ზამთარში რეკომენდებულია ფეხების სითბოს გაძლიერება.ძნელად ნუ იტანს.გრძელი ჯონის ტარება კარგი არჩევანია, როცა სიცივეს გრძნობთ.თქვენ ასევე შეგიძლიათ აცვიათ მუხლზე ბალიშები, რათა შეინარჩუნოთ სითბო.

როგორ დავიცვათ მუხლის სახსარი სწორად?
0 1 „შეამცირე ტვირთი“ მუხლის სახსარზე
ეს ძირითადად ეხება წონის დაკლებას, რაც ეფექტური საშუალებაა მუხლის სახსრის ტკივილის შესამსუბუქებლად.თუ BMI ინდექსი აღემატება 24-ს, მაშინ წონის დაკლება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პაციენტის მუხლის სახსრის დასაცავად.
02 სავარჯიშოები ქვედა კიდურების კუნთოვანი სიმტკიცის გასაძლიერებლად
ბარძაყის ძლიერ კუნთებს შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესონ მუხლის ტკივილი.მას შეუძლია გააძლიეროს ქვედა კიდურების კუნთების სიძლიერე ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
03 ყურადღება მიაქციეთ მუხლის სახსრების სითბოს შენარჩუნებას
მუხლის სახსრების სითბოს გაძლიერება ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეუძლია შეამციროს მუხლის სახსრის ტკივილი და თავიდან აიცილოს მუხლის სახსრის ტკივილის განმეორება.
04 დამხმარე ბრეკეტების დროული გამოყენება
ხანდაზმულ პაციენტებს, რომლებსაც უკვე აქვთ მუხლის ტკივილი, შეუძლიათ გამოიყენონ ყავარჯნები მუხლის სახსრის სტრესის გასაზიარებლად.

05 მოერიდეთ მთებზე ასვლას, შეამცირეთ ჩაჯდომა და კიბეებზე ასვლა-ჩამოსვლა
ასვლა, ჩაჯდომა და კიბეებზე ასვლა-ჩაშვება მნიშვნელოვნად გაზრდის დატვირთვას მუხლის სახსარზე.თუ თქვენ გაქვთ მუხლის სახსრის ტკივილი, უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ასეთი ქმედებები.ვარჯიშისთვის რეკომენდებულია სირბილი, სწრაფი სიარული, ტაი ჩი და სხვა მეთოდები.
 
წყარო: მეცნიერების პოპულარიზაცია ჩინეთი, ჯანსაღი ცხოვრების წესის ეროვნული მოქმედება, გუანგდონგის ჯანმრთელობის ინფორმაცია