ბევრი მოხუცი ადამიანი განიცდის ფეხის ტკივილს ზამთარში ან წვიმიან დღეებში და მძიმე შემთხვევებში, ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს სიარული. ეს არის "ძველი ცივი ფეხების" მიზეზი.
ძველი ცივი ფეხი გამოწვეულია გრძელი ჯონსის არ ტარება? რატომ მტკივა ზოგიერთის მუხლები, როდესაც ცივა? რაც შეეხება ძველ ცივ ფეხებს, შემდეგი ცოდნა უნდა იცოდეთ.
რა არის ძველი ცივი ფეხები?
ძველი ცივი ფეხები სინამდვილეში არის მუხლზე ოსტეოართრიტი, საერთო ქრონიკული ერთობლივი დაავადება, რომელიც არ არის გამოწვეული რევმატიზმით.
რა არის ძველი ცივი ფეხების მიზეზი?
არტიკულარული ხრტილის დაბერება და ტარება ძველი ცივი ფეხების ნამდვილი მიზეზია. დღეისათვის, ითვლება, რომ დაბერება, სიმსუქნე, ტრავმა, შტამები და სხვა ფაქტორები დააჩქარებს ხრტილის აცვიათ მუხლის სახსრის ზედაპირზე.
შემდეგი ტიპები უფრო მეტად განიცდიან ძველ ცივი ფეხებს:
ჭარბი ხალხი
სიმსუქნე ზრდის დატვირთვას მუხლზე სახსრზე, ზრდის ზეწოლას არტიკულარულ ხრტილზე და უფრო მიდრეკილია მუხლზე ხრტილოვანი დაზიანებისკენ.
Mენოპაუზური ქალები
მენოპაუზის ქალებში, ძვლის სიძლიერე და არტიკულარული ხრტილოვანი კვება მცირდება, ხოლო არტიკულარული ხრტილი მიდრეკილია აცვიათ და დეგენერაცია, რაც ზრდის ართრიტის შემთხვევებს.
მუხლის დაზიანებების მქონე ადამიანები
მუხლზე არტიკულარული ხრტილი შეიძლება დაზიანდეს ასევე დაზიანებული, განსაკუთრებით პაციენტებში, რომლებსაც აქვთ მუხლზე სახსრის მოტეხილობები. არტიკულარული ხრტილის უმეტესი ნაწილი ასევე დაზიანებულია სხვადასხვა ხარისხით მოტეხილობის დროს.
People განსაკუთრებული პროფესიებით
მაგალითად, მძიმე ფიზიკური მუშაკები, მოდელები, სპორტსმენები ან ადამიანები, რომლებიც ჩვეულებრივ ზედმეტად ან არასწორად ვარჯიშობენ.
მიიღებთ "ძველ ცივ ფეხებს", თუ დიდხანს ჯონს არ აცვიათ?
ძველი ცივი ფეხები ცივი არ არის! ცივი არ არის მუხლის ოსტეოართრიტის პირდაპირი მიზეზი. მიუხედავად იმისა, რომ ცივ და ძველ ცივ ფეხებს შორის პირდაპირი ურთიერთობა არ არის, ცივი ამძაფრებს ძველი ცივი ფეხების სიმპტომებს.
ზამთარში მიზანშეწონილია ფეხების სითბოს გაძლიერება. ნუ ატარებ მას. გრძელი ჯონსის ტარება კარგი არჩევანია, როდესაც სიცივე იგრძნობთ. ასევე შეგიძლიათ აცვიათ მუხლის ბალიშები, რომ თბილი იყოს.
როგორ სწორად დავიცვათ მუხლის სახსარი?
0 1 "შეამცირეთ ტვირთი" მუხლის სახსრზე
ეს ძირითადად ეხება წონის დაკლებას, რაც ეფექტური საშუალებაა მუხლის სახსრების ტკივილის შესამსუბუქებლად. თუ BMI ინდექსი აღემატება 24 -ს, მაშინ წონის დაკლება განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია პაციენტის მუხლის სახსრის დასაცავად.
02 ვარჯიშები ქვედა კიდურების კუნთების სიმტკიცის გასაძლიერებლად
ბარძაყის ძლიერ კუნთებს შეუძლიათ მნიშვნელოვნად გააუმჯობესონ მუხლის ტკივილი. მას შეუძლია გააძლიეროს ქვედა კიდურების კუნთების სიმტკიცის ვარჯიში ყოველდღიურ ცხოვრებაში.
03 ყურადღება მიაქციეთ მუხლის სახსრების თბილი შენარჩუნებას
მუხლის სახსრების სითბოს გაძლიერება ყოველდღიურ ცხოვრებაში შეიძლება შეამციროს მუხლის სახსრების ტკივილი და თავიდან აიცილოს მუხლის სახსრების ტკივილი განმეორებით.
04 დამხმარე ფრჩხილების დროული გამოყენება
ხანდაზმულ პაციენტებს, რომლებსაც უკვე აქვთ მუხლის ტკივილი, შეუძლიათ გამოიყენონ ხელჯოხები მუხლზე სახსრზე სტრესის გასაზიარებლად.
05 მოერიდეთ მთების ასვლას, შეამცირეთ squatting და ასვლა და ქვემოთ კიბეებზე
ასვლა, ჩხუბი და ასვლა და მაღლა და მაღლა ასვლა, მნიშვნელოვნად გაზრდის მუხლის სახსრის ტვირთს. თუ თქვენ გაქვთ მუხლის სახსრების ტკივილი, უნდა შეეცადოთ თავიდან აიცილოთ ასეთი ქმედებები. მიზანშეწონილია სირბილი, სწრაფი სიარული, ტაი ჩი და სხვა მეთოდების განხორციელება.
წყარო: მეცნიერების პოპულარიზაცია ჩინეთი, ცხოვრების ეროვნული ჯანსაღი მოქმედება, Guangdong ჯანმრთელობის შესახებ ინფორმაცია
პოსტის დრო: თებერვალი -16-2023
