რა არის ხანდაზმულებისთვის საუკეთესო ზომის ყავარჯნები?

რა არის საუკეთესო ზომა?ყავარჯნებიხანდაზმულებისთვის?

შესაფერისი სიგრძის ყავარჯენი არა მხოლოდ ხანდაზმულებს უფრო მოსახერხებელ და უსაფრთხო გადაადგილებას გაუადვილებს, არამედ ხელების, მხრების და სხვა ნაწილების ვარჯიშის საშუალებასაც იძლევა. ძალიან მნიშვნელოვანია, აირჩიოთ თქვენთვის შესაფერისი ყავარჯენი, ამიტომ რომელია ხანდაზმულებისთვის ყავარჯნის საუკეთესო ზომა? ერთად გადახედეთ.

სწორი სიგრძის განსაზღვრაყავარჯნებიჩაიცვით ბრტყელი ფეხსაცმელი და დადექით ბრტყელ ზედაპირზე. ვერტიკალურად დგომის შემდეგ ორივე ხელი ბუნებრივად ჩამოიწიეთ. დაიკავეთ ვერტიკალური პოზა. ეს ზომა იდეალური სიგრძეა თქვენი ყავარჯნებისთვის. ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს ფორმულა: ყავარჯნის სიგრძე უნდა იყოს სიმაღლის 0.72-ჯერ მეტი. ეს სიგრძე უკეთ ინარჩუნებს სხეულის წონასწორობას.

არასათანადო ხანგრძლივობის შედეგებიყავარჯნებიროდესაც ყავარჯნები ძალიან გრძელია, ეს ზრდის იდაყვის სახსრის მოხრის ხარისხს და დატვირთვას ზედა მხრის ტრიცეფსის კუნთებზე; ასევე იწვევს მაჯის გარეთ გაცურებას და მოჭიდების ძალის შემცირებას; ასევე მხრების აწევას და სქოლიოზის გამოწვევას. როდესაც ყავარჯნები ძალიან მოკლეა, იდაყვის სახსარი სრულად უნდა იყოს გასწორებული, ხოლო ტანი წინ უნდა იყოს მოხრილი წინ სიარულის დროს, რაც არა მხოლოდ გაზრდის დატვირთვას წელის კუნთებზე, არამედ გაძნელდება კიბეებზე ასვლა-ჩასვლა.

ჯოხის სიგრძე შესაბამისი უნდა იყოს. ძალიან გრძელი ან ძალიან მოკლე საყრდენი წერტილი არაბუნებრივს გახდის. თუ ის ძალიან გრძელია, სხეული ზემოთ დაიხრება, რაც ადვილად გამოიწვევს მოხუცის ფეხთან მიახლოებას. კომფორტულია.

ჯოხის ყველაზე შესაფერისი სიმაღლე უნდა იყოს მაშინ, როდესაც ადამიანი ვერტიკალურად დგას და ხელები ბუნებრივად აქვს დახრილი, იდაყვი 20 გრადუსით უნდა იყოს მოხრილი, შემდეგ კი გაზომეთ მანძილი მაჯაზე კანის ჰორიზონტალური ზოლებიდან იატაკამდე. ეს ზომა იდეალური სიგრძეა თქვენი ყავარჯნებისთვის.

ჯოხი არ უნდა იყოს სრიალა მასალისგან დამზადების მიუხედავად. სრიალის თავიდან ასაცილებლად, მიწასთან შეხებაში მყოფ ნაწილებზე აუცილებელია სრიალა ბალიშების დამატება. ეს ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ხანდაზმულები ხანგრძლივი გამოყენების შემდეგ თავს დამოკიდებულად იგრძნობენ. თუ ის არ არის სრიალა და საიმედო, ადვილად შეიძლება მოხდეს უბედური შემთხვევები. ხანდაზმულთა ფიზიკური მდგომარეობის მიხედვით, მისი მორგება შესაძლებელია ორკუთხა, სამკუთხა ან ოთხკუთხა ძლიერ საყრდენ კონსტრუქციაზე.

ამჟამად ბაზარზე ყავარჯნების მრავალი სახეობაა, თუმცა სხვადასხვა ყავარჯნის ზომა ძალიან განსხვავებულია, ამიტომ ზომის არჩევისას, ხანდაზმულთა რეალური მდგომარეობის გათვალისწინებით უნდა შეარჩიოთ. აირჩიეთ ხანდაზმულებისთვის შესაფერისი ყავარჯენი.